Calcium: bienfaits pour la santé, la nourriture et son impact sur le corps humain

Salut les amis, le calcium est un élément nutritionnel très vital requis par notre corps. Souvent, nous rencontrons plusieurs publicités et tests médicaux qui parlent de l’importance de la nutrition dans notre vie de tous les jours. Maintenant, le calcium est un minéral présent dans de nombreux types d’aliments. Notre corps a besoin de calcium pour maintenir et construire des os et des dents solides. Il est également nécessaire pour remplir de nombreuses fonctions importantes. Presque tout le calcium est stocké dans les os et les dents mêmes, où il soutient leur structure et rend le durcissement.

Notre corps a également besoin de calcium pour que les muscles bougent et se développent et aussi pour que nos nerfs continuent à transmettre des messages entre le cerveau et toutes les autres parties du corps. En plus de cela, le calcium est utilisé pour aider les vaisseaux sanguins à déplacer le sang dans tout notre corps. Cela aide finalement à la libération d’hormones et d’autres enzymes nécessaires qui affectent presque toutes les fonctions du corps humain.

Vous devez vous demander quelle est la fonction du calcium, non?

Une dose appropriée de calcium dans le corps au cours de la vie d’une personne peut aider et prévenir l’ostéoporose. Ainsi, nous pouvons dire que le calcium aide notre corps avec les fonctions suivantes:

• Il aide à construire des os et des dents solides
• Il empêche également toute sorte de coagulation sanguine
• Le calcium facilite l’envoi et la réception de signaux nerveux
• Facilite la compression, la contraction et la relaxation des muscles
• Permet la libération d’hormones et d’autres produits chimiques uniformément
• Plus important encore, il maintient un rythme cardiaque normal et prévient les arrêts cardiaques

Maintenant que nous savons pourquoi le calcium est si important, il est tout aussi important de connaître les plats clés ou les aliments qui nous fournissent le calcium indispensable.

Le calcium est un minéral extrêmement commun qui se trouve dans de nombreux aliments. Vous pouvez obtenir la dose recommandée de calcium en mangeant une variété d’aliments différents. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

• Produits à base de lait, de yaourt et de fromage. Ce sont les principales sources alimentaires de calcium pour une majorité de personnes à travers le monde. En fait, ce sont aussi les plus couramment disponibles.
• En ce qui concerne les légumes, des ingrédients comme le chou frisé, le brocoli et le chou chinois sont des sources végétales exotiques et fines de calcium dont il faut tenir compte.
• En ce qui concerne la consommation non végétarienne, les poissons aux os mous que vous mâchez et mangez, tels que les sardines en conserve et le saumon, sont quelques-unes des sources animales couramment disponibles qui sont riches en calcium.
• Maintenant, la plupart des céréales de tous les jours (comme le pain, les pâtes et les céréales non enrichies), bien que peu riches en calcium, ajoutent encore des quantités importantes de calcium à l’alimentation parce que nous les consommons très souvent. Parfois, nous les consommons même en grande quantité.
• On ne peut certainement pas manquer que le calcium est ajouté à certains de nos choix de petit-déjeuner. Ceux-ci incluent les céréales, les jus de fruits mélangés, d’autres boissons de soja et de riz et même le tofu. Veuillez noter que pour savoir si ces aliments contiennent la quantité requise de calcium, vous devez vérifier les étiquettes des produits.

Nous ne pouvons pas exclure le fait que le calcium a un impact très important sur la santé.

Les scientifiques étudient le calcium depuis des générations pour comprendre comment il affecte la santé. De plusieurs chercheurs et découvertes, voici quelques-uns d’entre eux:

Santé osseuse et ostéoporose

Comme mentionné précédemment, les os ont besoin de beaucoup de calcium et de vitamine D dès l’enfance et l’adolescence pour atteindre leur maximum de force et d’apport en calcium à peu près à l’âge de 30 ans.

Hypertension artérielle

Très bien, c’est intéressant. Certains chercheurs ont notamment constaté que les apports recommandés en calcium peuvent éventuellement réduire le risque de développer une hypertension artérielle (également appelée hypertension). Une étude très approfondie en particulier a observé qu’une alimentation riche en produits laitiers sans gras et également faibles en gras, ou en légumes et fruits, a entraîné une baisse de la tension artérielle (TA).

Perte de poids

Levez la main si vous êtes quelqu’un qui est extrêmement conscient de votre poids, même si vous ne prenez que 3-4 kg. Nous entendons très souvent nos amis et notre berceau familial parler de prendre du poids de manière drastique, même à la gorgée d’eau. La plupart d’entre nous adoptent des routines diététiques strictes et vont au gymnase pour avoir un meilleur physique. Voir maintenant plusieurs recherches ont montré que s’exposer à plus de calcium aide à réduire le poids corporel ou à réduire la prise de poids sur une période de temps.

Alors, mes amis, maintenant que vous avez beaucoup lu sur le calcium et son fonctionnement, vous êtes mieux placé pour comprendre à quel point il est vital pour nous les humains. Bien sûr, il existe également divers suppléments disponibles sur le marché. Ces suppléments sont plus faciles à prendre et donnent des résultats actifs s’ils sont consommés régulièrement.

Avertissement

Les données et informations ci-dessus proviennent du Bureau des compléments alimentaires (ODS). Les informations ne doivent pas remplacer un avis médical. Nous vous demandons poliment de parler à vos prestataires de soins de santé (médecin, diététiste, pharmacien, etc.) de toute question que vous pourriez avoir concernant l’utilisation de compléments alimentaires et ce qui pourrait être le mieux adapté à votre état de santé général.